¿SABIAS QUE?

El corazón puede sufrir modificaciones y cambios de posición debido a la practica deportiva. Existe una hipertrofia de la musculatura del corazón que provoca una posición mas vertical "el corazón de atleta"

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Entre aproximadamente 3000 productos químicos presentes en los cigarrillos se esconde de la nicotina, una sustancia altamente adictiva. Al cabo de unas semanas de fumar, la mayoría de los individuos perciben que su sistema nervioso necesita nicotina para mantener la sensación de bienestar

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Aplasta una pelota de tenis con toda la fuerza que tengas con tu puño. Esa es aproximadamente la misma cantidad de fuerza que tu corazón emplea cada vez que bombea sangre a través de tu sistema circulatorio.

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Mucha gente coloca su mano sobre el lado izquierdo de su pecho pensando que esa es la ubicación real de su corazón. Lo cierto es que el corazón está en el centro de tu pecho, sin embargo su latido se oye más fuerte en el lado izquierdo puesto que este músculo está ligeramente inclinado hacia la izquierda y golpea contra ese lado del pecho.

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La natación tiene unas características especiales que no poseen otros deportes de resistencia, ya que nos encontramos en un medio líquido, el agua, donde nuestro cuerpo se libera de la fuerza de la gravedad y adquiere una nueva forma de moverse diferente de como lo hace en el medio terrestre, debido a esto su práctica puede aportarte muchos beneficios saludables.

Sistema cardiovascular

Respuesta cardiovascular al ejercicio

el cuerpo humano es una máquina sorprendente.todos sus órganos y sistemas trabajan de manera coordinada para conseguir cosas que ni siquiera las máquinas más complejas pueden emular.

un buen ejemplo de esto es su respuesta cardiovascular al ejercicio físico

http://www.youtube.com/watch?v=OV3evSZimxA

Durante la realización de ejercicios el sistema cardiovascular cumple las siguientes funciones:

• Suministrar oxigeno,nutrientes y hormonas a los músculos que se contraen y requieren energia para moverse.

• Extraer de la musculatura los productos resultantes del metabolismo y transportarlos a otros órganos para su metabolización o eliminación.

• Contrarrestar la hipertermia (aumento de temperatura) producida durante el ejercicio mediante una vasodilatación cutánea que facilite la perdida de calor.

¿Como nos ayuda la natación ?

La natación es el deporte aeróbico por excelencia, el trabajo aeróbico moderado y continuado es el mas aconsejado para el músculo mas importante de nuestro organismo, el corazón.
El corazón con el ejercicio aeróbico se muscula, se fortalece y pierde la grasa que lo rodea. Por lo que cada latido es hace más potente y puede trasladar mas sangre al resto del organismo.
Como resultado se produce una bajada de la frecuencia cardiaca en reposo, lo que mejora la economía y la eficacia de nuestro corazón.
Por la misma razón aumenta el calibre de las arterias coronarias, causantes de muchos de los problemas del sistema cardiovascular. Ayudando así al corazón a ser mas eficaz en el trasporte y retorno de la sangre.
Reduce la tensión arterial, por lo que todo el organismo sale beneficiado.

Natación

La natación es un deporte individual basado en el dominio del medio acuático y en el que la técnica d desplazamiento resulta fundamental. Al nadar se desarrollan todas las cualidades físicas y se ejercita todo todo el cuerpo, por lo que se trata de un ejercicio muy completo.

Beneficios:

La natación suma a los beneficios típicos de todos los deportes, la actividad de hacer ejercicio sin impactos, el gran desarrollo aeróbico y la implicación de todos los grandes grupos musculares. También aporta seguridad y su facilidad facilita su práctica a personas que por distintos motivos no pueden practicar otros deportes.

nos ayuda en:

• Sistema cardiovascular
• Sistema Respiratorio
• Músculos
• Dolor y lesiones
• Contra el envejecimiento
• Nuestra psique

Esta disciplina consta de distintos estilos estos son:

Tipos de estilos:

en los siguientes enlaces podremos ver como se realiza cada uno de ellos:

• Crol

http://www.youtube.com/watch?v=sVwNC9areik&feature=related

• Pecho

http://www.youtube.com/watch?v=724VWfiPNwQ

• Mariposa

http://www.youtube.com/watch?v=boOx98KW5bQ

• Espalda

http://www.youtube.com/watch?v=6TLBsr1mdlE

Tipos de actividad física

En función de la intensidad (medida como gasto metabólico, liberación de energía o ajustes cardiovasculares) de la actividad física, se puede clasificar ésta en dos grandes grupos:

• Actividad física de baja intensidad:

• Actividad física de alta intensidad:

Esta ultima trabajaremos.

Con Natación,sabremos cuales son sus beneficios, de que forma nos ayuda en nuestra vida cotidiana,y cuan beneficioso puede ser para nuestro sistema cardiovascular.

Empezamos una nueva vida

La actividad física es un componente cada vez mas presente en el ámbito de la salud, tanto por su faceta preventiva como por su capacidad de recuperación de ciertas lesiones y enfermedades. no en vano el sedentarismo esta considerado uno de los factores de riesgo mas importantes para las enfermedades del sistema cardiovascular.